czas 100

Czesc, Mam pytanie odnosnie dodania kcal do diety. Otoz, przez dluzszy czas przy trzymaniu danego pulapu kalorii moja waga ciala byla stala, odnotowalem nawet lekki jej spadek. Dlatego postanowilem dodac +200 kcal (50g weglowodanow) w DT. Juz nastepnego dnia po tym zabiegu waga wskazala +0,5kg, kolejnego dnia nastepne +0,5kg. Teraz waga juz nie [...]

Czesc, Mam pytanie odnosnie dodania kcal do diety. Otoz, przez dluzszy czas przy trzymaniu danego pulapu kalorii moja waga ciala byla stala, odnotowalem nawet lekki jej spadek. Dlatego postanowilem dodac +200 kcal (50g weglowodanow) w DT. Juz nastepnego dnia po tym zabiegu waga wskazala +0,5kg, kolejnego dnia nastepne +0,5kg. Teraz waga juz nie [...]

Kurcze jeszcze przykładowej próby nie nagrałem a tu już I próba Tsu :-D Dobrze chodzi o wszystkie boje i pompki i przysiady ale tak jak pisałem liczą się próby tak jak dotychczas wykonywane i nowe 5/5 ( zaczynamy od 5sek. w wyproście - wykonujemy ugięcie do co najmniej kąta prostego utrzymujemy tą pozycję 5sek. i wykonujemy wyprost który [...]

[...] dawki posilkow i kalorie, zalozmy ten tydzien skonczysz na 1,6k kalorii, to w kolejne dni dajesz wiecej o 100-200 i tak dobijasz do tych 3-3,5 kalorii i trzymasz ja jakis czas zalozmy miesiac, po miesiacu ucinasz tak jak napisalem wczesniej. Po szoste sluchaj sie tego co do Ciebie sie pisze, jest wiele osob z duza wiedza i na pewno Ci chce [...]

[...] i prze*****skiej sile taka prawda ze pewnei wiekszasc z tych co tam walczyli musi normalnie pracowac/dorabiac i ni emoze sie skupic 100% na treningach, pudzian ma na to czas 24/7, w dodatku wogole nie potrzebuje treningu silowego, tak utrwalona sila szybko nie poleci w dol, a nawet jesli to i tak na spadkach bedzie duzo powyzej poziomu calej [...]

[...] przed i potreningowych to najciezszy wysilek dlamnie to praca wiec taki jakby trening miedzy 6:00 a 12:00 potem od 13:00 do 15:00 no a potem silka lub bieganie kiedy mam czas no ale dieta po zmianach wyglada tak: 5:00 sniadanie 2 jajka cale+2 bialka 60g platkow owsianych 20g suszonych moreli 60g whey protein 100% B-103g T-27g W-65 [...]

Masz dobry progres, ale miałbyś bardzo dobry, gdyby wszystko zawsze było na 100 %. Jak będziesz miał czas, to przejrzyj sobie na spokojnie dziennik i zobacz ile takich drobnostek się kumuluje. Nie piszę tego dlatego że mnie zawiodłeś, bo tak nie jest- po prostu stać Cię na dużo więcej.

[...] do tego technika startu, technika biegu itd ale tak naprawde to nie wiedzialem o co chodzi, od tego byl trener edit: aha, do tego wazne jest jaka masz budowe ciala; w czym jestes lepszy or sredniej wsrod rowiesnikow, na 100 czy na 1000m? no i czas jaki masz teraz zapodaj na 100 tez mozesz dac Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-10-03 09:46:51

Na redukcji jestem dobre 3 miesiące, odnośnie refeed to właśnie na jutro planuję zrobić konkretne ładowanie, bo w sumie miska trzymana cały czas na 100% i zdarzyły się łącznie 3 cheat meale przez ten czas... Dzisiaj ucięłam węgle do min. (wyszło 30g), jutro rano B+T, trening i po treningu "normalne jedzenie" :-D Chcę sprawdzić jak zareaguję na [...]

[...] 20g laskowych w każdym prócz ostatniego po ok.50g warzyw TRENING: w cudzysłowie NT, ponieważ zrobiłem sobie ABS II poziom 9 na razie wszyscy ładnie cisną widze, ja na zakwasy nie narzekam raczej, ale to pewnie przez to, że nogami cały czas tyram po boisku 3x w tygodniu + mecz w weekend zdr wszystkim http://www.youtube.com/watch?v=RLKVofVM5oY

[...] klocki i tarcze z tyłu, przyjeżdżam pod diagnostę a tam smród palących się hamulcy wjechał na rolki i okazuję się że źle odciągnąłem tłoczek i prawy przód hamował cały czas podczas jazdy z siłą 50kg niby nie dużo ale po 4 km można było jajecznicę zrobić nawet na feldze więc musiałem czekać z godzinę aż ostygnie i robić na nowo. Tym razem [...]

[...] Jeśli chodzi o PŚ to prawie wszystko zgarnął Bjoerndalen, który z wiekiem jest coraz lepszy i coraz bardziej dominuje. Co do Sikory to myślę, że sezon należy uznać, za udany. Dwa wygrane PŚ, Tomek cały czas w czołówce światowej i oby jak najdłużej. Z dobrej strony pokazywał się też Krzysztof Pływaczyk, który zaczął regularnie punktować w PŚ.

[...] dość obolałe, spompowane, wręcz brak sił na napięcie mięśni8-). Na dobre wejdzie to w plan treningów. Po dobrym technicznie opanowaniu techniki ekscentrycznej przyjdzie czas na maksy w tym reżimie. Ciekawe wydaje się (i na to przyjdzie pora) zastosowanie w powtórzeniu fazy koncentryczno-ekscentrycznej...to powinno dać niezły power:-D Oby [...]

[...] śmierci Anna Nicole Ashura Asterix na olimpiadzie A właśnie, że tak! Bank Job, The Bratz: Przygoda z Dżinami Chaiya Chłopaczki z sąsiedztwa Chocolate Choć goni nas czas Deal Dororo Dziewczyny z drużyny 2 Dziewczyny z drużyny 4 Ekipa Ameryka: Policjanci z jajami Faceci w korkach Fałszerze Film o pszczołach First Sunday Gang z [...]

[...] lubie to drzenie w miesniach po wysilku. Mezczyzni z silowni mnie nauczyli, ze jak nie boli to treningu nie bylo. Martucca a powiedz mi... czy ja kiedys bede tak genialnie wygladac jak Ty od tylu? normalnie masakra, w sumie d***sko i uda to moja nawieksza zmora, ale jak mowia tuszcz nie schodzi tylko z 1 miejca.poczekam..mam czas do 30 stki :)

[...] 2. Pompki 3. Wypady z wyskokiem 4. Burpees 5. Popki 6. Thrusters z piłką lekarską 7. Brzuszki z piłką lekarską 8. Russian twist z piłką lekarską Zapomniałam zmierzyć czas #-P Zamiast wypadów z wyskokiem zrobiłam wykroki chodzone, bo coś kolano zaczyna pobolewać, a w tym bardzo łatwo o złą technikę. Ogólnie straszne przeżycie \-) miska: [...]

[...] z wyskokiem 15-20-25-30 4. Burpees 15 5. Popki 15-20-25-30 6. Thrusters z piłką lekarską 15-20-25-30 4x max: 7. Spięcia na piłce 8. Turlanie piłki pod siebie 9. Plank czas : 35.03 Nie pamiętam kiedy ostatnio czułam taką pompę, myslalam że uda mi pękną %-) ostatni obwód po 30 powtórzeń był........, polecam każdemu :-D miska: czysta, [...]

@ ArturJasio może i masz rację ale z drugiej strony jaki ma być progres w miesiąc? Przecież 10 kilo mięcha nie wrzuce przez ten czas... I jakby ktoś nie zauważył to robimy to co nam modzi każą ćwiczymy według planu i jemy tak jak każą... Może nie zawsze to wychodzi w 100% ale staram się jak mogę i ciągle to poprawiam...

[...] Wiem ze na low carb nie robi się typowych ładowań, w sumie źle nazwałem ten reset hormonów :) Oczywiście wiem, co ma na celu ładowanie WW. Robiłem profesjonalne CKD jakis czas temu. Leptyna - dzięki WW, oraz tarczyca - metabolizm. Generalnie muszę wiedzieć co zrobić gdy waga mi sie zatrzyma. Jestem na IF 19/5 z rotacją WW DNT 1900kal i DT [...]

[...] i wzialem sie do roboty ale nie robilem areobow staralem sie robic pierwsze 2 tyg ale pracuje 10h dziennie na budowie i mam rodzine jedna coreczka ma teraz 20 miesiecy wiec jest duzo pracy w domu trzeba pomagac zonie a nie myslec tylko o sobie i silowni :) przyjdzie czas ze bedzie czas to i bedzie lepsza wycinka narazie staram sie trzymac diete .